Tandgnissling och bettskena: orsaker, tecken och vad du kan göra

Tandgnissling, på tandvårdsspråk bruxism, betyder att man gnisslar eller pressar ihop tänderna, ofta helt omedvetet. Det kan ske på natten, men också under dagen, till exempel vid stress eller koncentration.

Vanliga tecken

• Tänder som ser slitna, platta eller har små sprickor och avflisade kanter.
• Känsliga tänder, särskilt mot kallt.
• Ont eller spänning i käkarna och ansiktet, ofta på morgonen.
• Huvudvärk, särskilt över tinningarna.
• Knäppningar eller ljud från käkleden, eller svårt att öppna munnen stort.
• Intryck av tänderna i tungan eller kinderna.
• Någon har hört dig gnissla på natten.

Varför gnisslar man?

Det finns sällan en enda orsak. Stress och oro är vanliga, och det samma gäller dålig eller störd sömn, bland annat sömnapné. Koffein, alkohol och rökning kan bidra, och vissa läkemedel, till exempel några mot depression, kan öka tandgnisslingen. Det finns också ett visst släktdrag.

Vad gör det med tänderna?

Över tid kan emaljen slitas ner, och tänderna blir känsliga, korta eller spricker. Käkmusklerna kan bli överansträngda och ge värk. Det går att få skador utan att man känner något, så ett tidigt besök kan spara mycket.

Vad är en bettskena?

En bettskena är en tunn skena av plast som sätts över tänderna, oftast i överkäken eller underkäken, och som man använder på natten. Den skyddar tänderna mot slitage och kan avlasta käken. Den tar inte bort orsaken till gnisslingen, men den hindrar att tänderna slits ner.

• Den bästa skenan tillverkas efter avtryck eller skanning av dina tänder, så att den sitter exakt och är bekväm.
• Bettskenor görs vanligen efter undersökning hos tandläkare. Vi hjälper dig att bedöma slitaget och ger råd om nästa steg.
• Skenan behöver rengöras dagligen och kontrolleras med jämna mellanrum.

Det här kan du göra själv

• Försök släppa spänningen i käken: tänderna ska vara isär och läpparna ihop när du inte tuggar eller sväljer.
• Undvik att tugga tuggummi, naglar och pennor.
• Minska koffein och alkohol på kvällen, och skapa en lugn rutin före sömnen.
• Värme, till exempel en varm handduk mot käkmusklerna, kan lindra.
• Hitta något som minskar stressen: promenader, rörelse, andningsövningar eller samtal.

När ska du söka vård?

Om du har värk i käken eller ansiktet som inte går över, om käken fastnar eller låser sig, om tänder spricker eller blir mycket känsliga, eller om du har tecken på slitage. Läs också om känsliga tänder. På Munhälsa Clinic kan vi titta på tänderna, förklara vad vi ser och hjälpa dig vidare.